Kozioł kojarzy się wielu osobom ze szkolną salą gimnastyczną i ze stresem przed oceną. Tymczasem to świetne narzędzie do budowania mocy nóg, czucia ciała i odwagi. Wystarczy podejść do niego mądrze.
Zanim skoczysz
- rozgrzej stawy skokowe, kolana i nadgarstki – minimum 10 minut
- przećwicz odbicie z odskoczni bez przyrządu
- naucz się podporu na rękach na niskiej skrzyni
- zawsze ćwicz z asekuracją trenera
Trzy etapy nauki
Najpierw rozbieg i odbicie obunóż. Potem przeskok kuczny na niskim przyrządzie. Dopiero gdy ruch jest powtarzalny, podnosimy kozła i pracujemy nad rozkrokiem.
Odwaga to umiejętność, którą się trenuje – tak samo jak siłę.
Na moich zajęciach każdy zaczyna od poziomu, na którym czuje się pewnie. Napisz, jeśli chcesz spróbować!