Tenis wymaga szybkości, równowagi i rotacji tułowia. Mocny forehand zaczyna się w nogach i biodrach, a ręka tylko kończy ruch. Dlatego trening poza kortem robi ogromną różnicę.
Moja piątka dla tenisistów
- wykroki w bok z sięgnięciem – praca nóg i stabilizacja kolan
- rzuty piłką lekarską z rotacją – moc tułowia
- skakanka 3 × 1 minuta – praca stóp
- deska boczna – stabilny środek ciała
- gumy na rotatory barku – profilaktyka urazów
Wykonuj ten zestaw dwa razy w tygodniu, w dni bez meczu. Po miesiącu poczujesz, że piłka „sama” leci mocniej.