Osiem godzin siedzenia skraca zginacze bioder i spina kark. Dziesięć minut wieczorem potrafi to odwrócić.
- koci grzbiet – 1 minuta
- wykrok z opuszczonym kolanem – po 1 minucie na stronę
- skłon w siadzie – 1 minuta
- gołąb – po 1 minucie na stronę
- skręt w leżeniu – po 1 minucie na stronę
- oddech w pozycji dziecka – 2 minuty
Oddychaj spokojnie i nie szarp. Rozciąganie ma być przyjemne.